Programele noastre de yoga sunt special create pentru persoanele mature care doresc să-și îmbunătățească flexibilitatea, echilibrul și starea de bine generală. Alătură-te comunității noastre de peste 2.000 de participanți care au descoperit secretul vitalității durabile.
Indiferent de nivelul tău de experiență, instructorii noștri certificați te vor ghida cu grijă prin fiecare mișcare, adaptând exercițiile la nevoile și capacitățile tale individuale. Yoga nu are limită de vârstă - are doar beneficii nesfârșite!
Obține Planul Tău PersonalizatLa smeldarven, suntem mândri să avem o echipă de instructori certificați cu o experiență vastă în lucrul cu persoanele mature. Fiecare membru al echipei noastre este dedicat să vă ofere o experiență sigură, plăcută și transformatoare.
Instructor Principal
Cu peste 15 ani de experiență în yoga terapeutică, Maria s-a specializat în adaptarea practicilor tradiționale pentru persoanele mature. Certificată în Hatha și Yin Yoga, ea combină tehnicile ancestrale cu înțelegerea modernă a corpului uman.
Consultant Medical
Medic specialist în medicina integrativă, Dr. Ionescu supervizează toate programele noastre pentru a asigura siguranța participanților. El colaborează îndeaproape cu instructorii pentru a crea planuri personalizate bazate pe nevoile medicale individuale.
Specialist în Meditație
Elena aduce în echipă o pasiune profundă pentru meditația mindfulness și tehnicile de respirație. Cu o formare în psihologia pozitivă, ea ajută participanții să-și dezvolte o practică mentală echilibrată alături de cea fizică.
Credem că fiecare persoană merită să trăiască cu vitalitate și bucurie, indiferent de vârstă. Abordarea noastră holistică combină mișcarea blândă cu respirația conștientă și relaxarea profundă, creând un program complet care nutrite corpul, mintea și spiritul. Suntem aici să vă susținem în fiecare pas al călătoriei voastre către o viață mai sănătoasă și mai împlinită.
Descoperă planul perfect pentru nevoile tale. Toate programele noastre sunt create special pentru persoanele mature și pot fi adaptate în funcție de nivelul tău de experiență și condiția fizică.
Practicarea regulată a yoga aduce numeroase beneficii pentru corpul și mintea ta, ajutându-te să trăiești mai activ și mai echilibrat.
Mișcările blânde de yoga îmbunătățesc gradual flexibilitatea și a mușchilor, ajutându-te să te simți mai liber în corpul tău.
Exercițiile de yoga strengthenează mușchii stabilizatori și îmbunătățesc propriocepția, reducând riscul de căderi.
Tehnicile de respirație și meditație din yoga ajută la reducerea nivelului de stres și la creșterea stării de liniște interioară.
Practicarea regulată a yoga crește nivelul de energie și vitalitate, ajutându-te să te simți mai activ pe tot parcursul zilei.
Relaxarea profundă din yoga îmbunătățește calitatea somnului, ajutându-te să te odihnești mai bine în timpul nopții.
Exercițiile blânde de yoga susțin sănătatea sistemului cardiovascular și ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.
Participarea la clase de grup creează legături sociale valoroase și un sentiment de comunitate cu alte persoane cu interese similare.
Practicile de mindfulness din yoga îmbunătățesc concentrarea și claritatea mentală, ajutându-te să te simți mai alert și focusat.
Toate aceste beneficii se combină pentru a crea o transformare completă a stilului tău de viață. Participanții noștri raportează o îmbunătățire semnificativă a calității vieții deja din primele săptămâni de practică. Hai să începem împreună această călătorie minunată către o versiune mai sănătoasă și mai fericită a ta!
Descoperă cele mai noi informații despre yoga, wellness și stilul de viață sănătos pentru persoanele mature.
Descoperă cele mai importante exerciții de yoga pentru începători, perfect adaptate pentru persoanele mature. Aceste mișcări simple pot fi făcute chiar și de acasă și te vor ajuta să construiești o fundație solidă pentru practica ta.
Publicat: 15 ianuarie 2025
Citește mai mult →Învață cum să-ți adaptezi alimentația pentru a susține practica de yoga și pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate. Sfaturi simple și practice pentru o nutriție echilibrată la vârsta maturității.
Publicat: 12 ianuarie 2025
Citește mai mult →O poveste inspiratoare despre cum Maria, în vârstă de 63 de ani, și-a îmbunătățit dramatic calitatea vieții prin yoga. De la dificultăți în mișcare la o flexibilitate uimitoare și o stare de spirit excelentă.
Publicat: 10 ianuarie 2025
Citește mai mult →Înțelege beneficiile meditației și învață tehnici simple pe care le poți practica zilnic. Un ghid pas cu pas pentru integrarea meditației în rutina ta quotidiană pentru o stare de liniște și echilibru interior.
Publicat: 8 ianuarie 2025
Citește mai mult →Procesul nostru structurat te va ghida pas cu pas către o practică de yoga sigură și benefică, adaptată perfect nevoilor tale individuale.
Prima ta sesiune este dedicată unei evaluări complete a condiției tale fizice, experienței anterioare și obiectivelor personale. Instructorul nostru certificat va discuta cu tine despre eventualele preocupări specifice și va identifica cel mai potrivit program pentru tine. Această evaluare durează aproximativ 45 de minute și include o demonstrație a exercițiilor de bază pentru a evalua nivelul tău actual de flexibilitate și echilibru.
Durata: 1 săptămână
În primele 2-3 săptămâni, te vei familiariza cu poziițile fundamentale ale yoga și cu tehnicile de respirație de bază. Fiecare mișcare va fi explicată în detaliu, cu modificări și variante pentru diferite niveluri de abilitate. Acest period este crucial pentru construirea încrederii și pentru dezvoltarea unei tehnici corecte. Vei învăța cum să îți asculți corpul și să respecți limitele personale.
Durata: 2-3 săptămâni
Pe măsură ce te simți mai confortabil cu practicile de bază, vom introduce treptat poziții mai avansate și secvențe mai complexe. Această etapă se concentrează pe îmbunătățirea flexibilității, forței și echilibrului. Vei începe să observi îmbunătățiri vizibile în postura, mobilitatea și starea generală de bine. Sesiunile includ și elemente de meditație și relaxare profundă.
Durata: 1-2 luni
După primul trimestru, programul se adaptează complet preferințelor și nevoilor tale specifice. Poți alege să te concentrezi pe anumite aspecte precum flexibilitatea, echilibrul sau relaxarea. Vei avea acces la sesiuni tematice și vei putea participa la workshop-uri speciale. În această etapă, mulți participanți își dezvoltă o practică independentă acasă, completată de sesiunile de grup.
Durata: În curs (personalizat)
Yoga este o călătorie continuă de auto-descoperire și îmbunătățire. În această etapă finală, te vei bucura de toate beneficiile unei practici regulate și vei continua să evoluezi în propriul ritm. Vei face parte dintr-o comunitate de practicanți care se susține mutual și vei avea acces la resurse educaționale continue. Programul tău va fi evaluat și ajustat periodic pentru a răspunde nevoilor tale în evoluție.
Durata: Continuu
Fiecare etapă este proiectată să te susțină și să te motiveze în călătoria ta către o sănătate mai bună. Instructorii noștri vor fi alături de tine în fiecare moment, oferindu-ți ghidarea și încurajarea de care ai nevoie.
Începe Prima Ta Etapă AstăziRăspunsuri la cele mai comune întrebări despre programele noastre de yoga pentru persoane mature.
Absolut! Yoga este una dintre cele mai accesibile forme de exercițiu fizic pentru persoanele care nu au o experiență sportivă anterioară. Programele noastre sunt special create pentru începători și se concentrează pe mișcări blânde, sigure și adaptabile.
Instructorii noștri vor lucra cu tine pentru a adapta fiecare exercițiu la nivelul tău actual de fitness, indiferent de cât de mic ar fi acesta. Mulți dintre participanții noștri au început fără nicio experiență sportivă anterioară și au obținut rezultate excelente.
Pentru primele sesiuni, ai nevoie doar de haine confortabile care îți permit să te miști liber. Recomandăm îmbrăcăminte din materiale naturale care respiră bine.
Noi furnizăm covoare de yoga profesionale și toate accesoriile necesare (blocuri, centuri, perne) în timpul sesiunilor de grup. Dacă decizi să practici și acasă, te vom sfătui ce echipament să achiziționezi.
Nu este necesar să investești în echipament scump de la început - calitatea programului nostru nu depinde de cât cheltuiești pe accesorii!
Majoritatea participanților observă îmbunătățiri în starea de bine generală și în nivelul de energie deja după primele 2-3 sesiuni. Acestea includ un somn mai bun, o stare de relaxare și o posturală ușor îmbunătățită.
După 4-6 săptămâni de practică regulată, veți observa îmbunătățiri mai semnificative în flexibilitate, echilibru și forța musculară. Multe persoane raportează și o reducere a stresului și o creștere a încrederii în sine.
Rezultatele depind de frecvența practicii și de particularitățile individuale, dar toți participanții noștri experimentează beneficii pozitive în primele luni.
Yoga poate fi adaptată pentru aproape orice nivel de mobilitate. Avem experiență vastă în lucrul cu persoane care au diverse limitări fizice, și putem modifica exercițiile să se potrivească nevoilor tale specifice.
Oferim variante pentru exerciții pe scaun, versiuni simplificate ale pozițiilor tradiționale și utilizăm accesorii pentru a face exercițiile mai accesibile. Consultantul nostru medical lucrează îndeaproape cu echipa pentru a asigura siguranța tuturor participanților.
Te încurajăm să discuți cu noi despre orice preocupări specifice înainte de a începe programul - suntem aici să găsim soluții creative pentru toate situațiile!
Programele noastre sunt special create pentru persoanele mature și iau în considerare modificările care apar în corp odată cu vârsta. Spre deosebire de clasele generale, noi ne concentrăm pe siguranță, adaptabilitate și rezultate pe termen lung.
Instructorii noștri au o pregătire specializată în anatomie și în lucrul cu persoane de peste 50 de ani. Folosim un ritm mai relaxat, explicații mai detaliate și oferim mai multe variante pentru fiecare exercițiu.
De asemenea, incorporăm elemente de kinetoterapie și educație pentru sănătate care nu se găsesc în clasele obișnuite de yoga.
Absolut! Yoga se combină excelent cu aproape orice altă formă de exercițiu fizic. De fapt, yoga poate îmbunătăți performanța în alte activități prin creșterea flexibilității, echilibrului și conștientizării corporale.
Mulți dintre participanții noștri practică și înot, mersul pe jos, dans sau alte sporturi. Yoga poate servi ca o excelentă activitate de încălzire sau de relaxare după alte exerciții mai intense.
Îți recomandăm să discuți cu instructorul despre toate activitățile fizice pe care le practici pentru a crea un program echilibrat și sigur.
Da, avem programe pentru toate nivelurile de experiență. Pentru participanții cu experiență în yoga, oferim classe avansate care explorează poziții mai complexe, secvențe dinamice și tehnici avansate de respirație și meditație.
Clasele avansate păstrează aceeași atenție la siguranță și adaptabilitate, dar introduc provocări suplimentare pentru a susține progresul continuu. Includem și elemente din diferite stiluri de yoga pentru a menține practica interesantă și diversificată.
Evaluarea inițială ne va ajuta să te plasăm la nivelul potrivit și să planificăm progresul tău în siguranță.
Organizăm regular workshop-uri tematice pe diverse subiecte: yoga pentru spate sănătos, meditație profundă, tehnici de respirație avansate și yoga filozofie. Acestea sunt incluse în planul Premium sau pot fi rezervate separat.
Planificăm și retreat-uri de weekend în locații frumoase din România, unde participanții pot aprofunda practica într-un mediu liniștit și inspirator. Retreat-urile includ yoga, meditație, mese sănătoase și activități de socializare.
Membrii comunității noastre primesc notificări despre toate evenimentele speciale și beneficiază de tarife preferenciale.
Programele noastre sunt special create pentru persoane de 50 de ani în sus, dar acceptăm participanți de la 45 de ani care doresc să adopte un stil de viață mai sănătos și să învețe tehnici preventive pentru îmbătrânirea activă.
Nu avem o limită superioară de vârstă - cel mai în vârstă participant din comunitatea noastră are 87 de ani și practică cu entuziasm! Important este dorința de a-ți îmbunătăți calitatea vieții și disponibilitatea de a învăța lucruri noi.
Fiecare program este adaptat individual, indiferent de vârstă, pentru a fi sigur și benefic.
Sesiunile online se desfășoară prin platforme video sigure și ușor de folosit. Înainte de prima sesiune online, oferim suport tehnic pentru a te asigura că totul funcționează perfect.
Instructorul poate să te vadă și să îți ofere feedback în timp real, exact ca într-o clasă fizică. Grupurile pentru sesiunile online sunt mai mici pentru a permite o atenție personalizată pentru fiecare participant.
Toate sesiunile online sunt înregistrate și pot fi accesate ulterior pentru a practica acasă, dar respectăm întotdeauna confidențialitatea participanților.
Pentru sesiunile online, ai nevoie doar de o conexiune stabilă la internet și un spațiu confortabil de aproximativ 2x1 metri.
Oferim o garanție de satisfacție pentru primele două săptămâni ale oricărui program. Dacă nu ești complet mulțumit de experiența ta, îți rambursăm integral taxa plătită pentru luna respectivă.
Pentru situații medicale neprevăzute care împiedică participarea, oferim opțiuni flexibile: suspendarea temporară a abonamentului, trecerea la sesiuni online sau rambursare proporțională pentru perioada nefolosită.
În cazul sesiunilor individuale, poți anula cu minimum 24 ore înainte fără penalizare. Anulările în aceeași zi se taxează 50% din valoare.
Credem în transparență și fairness - nu vor fi niciodată taxe ascunse sau penalizări neașteptate.
Încurajăm participarea în cuplu sau cu prietenii! Oferim reduceri speciale pentru persoanele care se înscriu împreună - 15% reducere pentru 2 persoane și 20% reducere pentru 3 sau mai multe persoane din același grup.
Practica yoga în cuplu sau cu prietenii poate fi o experiență foarte plăcută și motivantă. Multe dintre exercițiile noastre pot fi adaptate pentru a include elemente de cooperare și susținere mutuală.
De asemenea, organizăm periodic sesiuni speciale pentru cupluri unde explorăm exerciții care îmbunătățesc comunicarea și conexiunea.
Dacă prietenul tău vrea să încerce o sesiune înainte de a se angaja într-un program, prima sesiune pentru oaspeti este gratuită!
Fă primul pas către o viață mai sănătoasă și mai echilibrată. Completează formularul de mai jos și un membru al echipei noastre te va contacta în maximum 24 de ore pentru a discuta despre nevoile tale specifice.
Instructorii noștri sunt specializați în lucrul cu persoane mature și înțeleg perfect nevoile și provocările specifice acestei perioade din viață.
Fiecare program este adaptat individual, ținând cont de condiția ta fizică, obiectivele personale și orice limitări specifice.
Vei face parte dintr-o comunitate caldă și susținătoare de persoane cu aceleași aspirații către o viață mai sănătoasă.